Supermenem się nie czuje, ani nie czułem, choć na egzaminie podciągnąlem się 20 razy-moj rekord 25 podciągnięć(siłowo,nachwytem).Oczywiście tego nie można osiągnąć nagle,ale w moim przypadku to lata z przerwami większymi i mniejszymi.W młodym wieku zacząłem robić pompki,w liceum zacząłem się podciągać.Nie trenuje non stop,miałem przerwy z różnych [...]
f***master podoba mi sie zaproponowany przez ciebie rozkład, dzieki niemu jest dłuższy czas na regeneracje ramion, nogi można ćwiczyć osobno 2gł i 4gł, jeest ok. Tylko ja wolałbym zastosować do niego cykle Mowashiego(kiedyś cwiczylem podobnie i bylo ok),no chyba ze wg. ciebie to jest nie do zastosowania, możesz mnie jeszcze przekonać. Zresztą to [...]
jak trening przynosi dobre efekty to go pozostaw,; można troszku pozmieniać ćwiczenia, jednak w sposób który nie zmieni istoty treningu- zastanawia mnie jeszcze po co niektóre grupy ćwiczyć dwa razy w tygodniu skoro masz dość dużo tych treningów a konieczności takiej nie ma...
Nie jesteś Arnoldem więc nie trenuj tak jak on;) coś się tak uparł na ten jego trening?Jak najbardziej możesz ćwiczyć systemem 3dt i 1dnt ale objętość radze Ci zmniejszyć co najmniej o połowe. Musisz wyczuć. Kiedyś z ciekawości ćwiczyłem treningiem z jego książki i zrobienie całego planu w 100% było nie lada wyzwaniem. Co do efektów trening jak [...]
Obyś nie przestawał ćwiczyć, jest dobrze i będzie jeszcze lepiej. Sam wiesz, z czym masz problemy większe a z czym mniejsze, więc nie mam zamiaru mówić Ci, co nie pasuje. Oby tak dalej a będzie idealnie. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. [...]
Ja chodziłem rok w innym mieście na siłkę. Przyjechałem do Łodzi, poszedłem do Nemesis II. W 2 miesiące z trenerem zrobiłem taki progres, że teraz po wakacjach jak wrócę na siłkę to tylko z nim ćwiczyć będę. Indywidualne podejście, patrzy co ci pasuje co nie... śledzi postępy, zmienia różne rzeczy... ogólnie szuka złotego środka, a nie leci [...]
Bregalad co za wludzanie sogow zasluz sobie hehehe.... a nie napatujesz ludzi zeby ci dawali za darmo heh zreszta nie musisz miec podpisu znawca w dziale zeby cos madrego napisac SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza [...]
Niewiem co wam napisac.. 9 miesiecy cwicze to fakt. niebralem koksu. diejty niemam typowej ale starm sie odrzywiac dbd. Zaczolem cwiczyc 3 lata temo okolo :) Ale w tym czasie moim priorytetem byla pilka nozan. Od grudnia jechalem na gajnerach, przestalem je brac okolo miesiac. Od pazdziernika zjadlem dodatkowo jedna puche Cm3 360 cap. chyba i Pro [...]
to jest problem dla wielu przy określaniu stażu... chyba najlepszym rozwiązaniem ejst zaznaczyć zarówno kiedy zaczęły się wizyty na siłowni i od kiedy te wizyty przybrały postać regularnych i uporządkowanych... bo można chodzić na siłkę 4lata a ćwiczyć z tego tylko rok sumiennie ;) co do autora to przemiana b.duża - dlatego wiele wątpliwości czy [...]
dzięki Nerwus, ale mam jeszcze jedno pytanie, czy uważasz, że można ten plan realizować w ten sposób, że każdy kolejny trening robimy po jednym dniu przerwy ?? wolałbym trenować 4razy w tygodniu, więc po piątku, wolałbym ćwiczyć w niedzielę, a nie w poniedziałek dopiero, co o tym uważasz??
Normaflex jest genialny, po ok. 3 tygodniach brania skończyły się u mnie problemy ze stawami, co niewątpliwie utrudniało mi treningi. Biorę od 2 miesięcy i zamierzam dalej brać, mogę ćwiczyć na siłce znów na 100 %
dzieki chuderlako przeczytałem to wszystko, choć nadal z pewnymi rzeczami mam problemy ... ciężko mi powiedzieć czego dokładnie chce, napewno chce mieć rzeźbę, której zarysy już posiadam , bo choć na siłke nie chodzę to w domu nie próżnuje.. mam problemy z dietą i planem treningowym, nie wiem dokładnie jak to sobie rozplanować , kiedyś ćwiczyłem [...]
Ogółem, to kiedyś cały byłem pulchny :P ale wyszło tak że tak w okresie 6 podstawówki/1 gim się mocno wyciągnąłem (wzrost) i w zasadzie tylko "nogi" mi pozostały. A teraz tak pobocznie jeszcze chciałbym się dowiedzieć - mam siłownie w domu od tygodnia, ale nie wiem jak za nią się zabrać. Mam: wyciąg, ławke (z możliwością regulacji do [...]
Nie wiem co ty chcesz tam cwiczyc.. przy takim wzroscie i wadze 60kg.. chlopie ja mam 170 wzrostu i do mnie pisza ze musze nabrac masy bo nie mozliwe ze mam miesnie i ze w ogole bede mial.. to pomysl co ty powinienes robic przytyj do 80kg bo tyle powinienes wazyc minimum..
to nie jest forum dla modelek przepraszamy ciebie, nie przykładamy reki do zagładzanie swojego ciała. I tak nawiasem mówiąc udaj sie do fizjoterapeuty bo jesteś krzywa, niech oceni co ty w ogóle możesz ćwiczyć by nie pogłebiac dysproporcji
obliques, gdzie Ty widzisz zagłodzenie, gdzie Ty widzisz krzywizne ? powiedziałam , chce mieć fit figurę z widocznymi mięsniami, jem zdrowo, nie głodze sie , jem 5-6 posiłków dziennie, wiec prosze nie pisz takich bzdur o zagłodzeniu. jestem krzywa? może zdjęcia nie wykonane prawidłowo, ale sprawdze to, a ćwiczyć zdecydowanie mogę bo co pół roku [...]
redukuje, pas już mi spadł kilka cm, waga stoi także zastępuję tłuszcz mięśniami. Teraz białko tylko liczyłem, a reszta jak wyjdzie, nie liczyłem tylko ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. [...]
redukuje, pas już mi spadł kilka cm, waga stoi także zastępuję tłuszcz mięśniami. Teraz białko tylko liczyłem, a reszta jak wyjdzie, nie liczyłem tylko ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. [...]
WSOWL we Wrocławiu
